Les bienfaits de la marche rapide sur la santé

Tout le monde n’aime pas le sport. Cependant, vous conviendrez que l’activité physique est nécessaire à tout âge pour rester en bonne santé. Vous devez donc trouver une alternative. A cet effet, la marche rapide, aussi appelée marche sportive ou marche active, est une solution de plus en plus populaire. Les bienfaits qu’elle présente sur la santé physique et mentale sont nombreux.

Voici quelques-unes des raisons qui vont vous pousser à adopter ce sport.

Avec la marche rapide, vous affinez votre silhouette sans trop d’effort

Si vous souhaitez perdre du poids, la marche rapide est un moyen facile d’y parvenir et de façonner votre corps sans trop d’effort. La marche sportive est en effet moins traumatisante que la course à pied. Tous les deux kilomètres que vous parcourez, vous brûlez environ 120 calories. Elle vous amène aussi à transpirer, ce qui est très bénéfique pour votre corps. En effet, la transpiration élimine les toxines.

Mais ce n’est pas tout. La marche rapide tonifie les muscles abdominaux et les muscles des cuisses. C’est aussi le cas pour les muscles sollicités avec un tapis de course.

Ce dernier est un outil moderne qui vous permet de faire votre marche rapide sans sortir de chez vous. 

Elle entretient le cœur et les artères 

La marche rapide est un excellent exercice pour la santé cardiovasculaire. En fait, le mouvement du pied et des jambes à chaque pas propulser le sang à travers tout le corps. Votre circulation sanguine est optimisée. En conséquence, il aide à limier le risque de maladies cardiovasculaires et réduit considérablement la tension artérielle.

Elle est utile pour lutter contre l’engourdissement des jambes 

Eh oui, rester dans la même position pendant longtemps peut causer un engourdissement. C’est le cas de la position assise devant un ordinateur. Vous allez sentir des fourmillements dans le pied ou même à certains autres endroits de votre corps.

Ces sensations sont souvent désagréables et peuvent devenir invivables à long terme.

Cependant, des études montrent que trois séances de marches actives de cinq minutes suffisent pour inverser les effets néfastes de la position assise pendant de longues périodes. Si vous travaillez souvent dans un bureau, c’est la solution qu’il vous faut.

Elle permet de réduire le stress

Lorsque vous marchez activement de façon régulière, votre cerveau libère des hormones apaisantes telles que la sérotonine et la dopamine, ainsi que le cortisol, l’hormone responsable du stress.

La marche rapide est également très bonne pour la santé mentale. En effet, quand on marche régulièrement, on a aussi tendance à évacuer nos problèmes !