3 exercices de musculation en salle de sport

Avoir un corps bien dessiné devient de plus en plus l’une des grandes préoccupations des personnes du XXIᵉ siècle. Pour obtenir cette corpulence tant désirée, les exercices de musculation s’avèrent incontournables. Voici alors trois exercices de musculation que vous pouvez faire en salle de sport !

Le curl avec haltères

Le curl est un exercice qui consiste à fléchir le coude. Avec des haltères en main, il développe la masse musculaire en sollicitant les muscles du biceps brachial. Le mouvement est exécuté soit en étant debout ou soit en étant assis.

Le curl peut être effectué avec plusieurs variantes telles que le curl haltères avec rotation, le curl haltères alterné des avant-bras en supination, le curl haltères prises marteau, le curl haltères au pupitre, le curl haltères incliné, le curl haltères concentré ou en isolation selon l’amplitude ou la précision recherchée au niveau des muscles.

Le bench press

L’un des exercices de base pour muscler les pectoraux et les triceps est le bench press encore appelé le développé couché

. Elle consiste à faire descendre la barre jusqu’au niveau de la poitrine et la faire remonter au point de départ.

Une variante de cette technique est le développé couché avec haltères. Elle sollicite avec beaucoup plus d’extension les pectoraux. Pendant l’entrainement, il est recommandé d’inspirer au cours de la descente et d’expirer en fin d’effort.

Ce mouvement est effectué en position couchée et les paumes de mains dirigées vers les pieds en prenant la barre.

Le crunch

Le crunch est une technique de musculation qui permet de développer tous les muscles de l’abdomen à savoir le grand droit et les obliques. Pour s’exercer à ce type de mouvement, plusieurs postures peuvent être utilisées. L

a réalisation de ces activités nécessite un cadre optimal et des outils bien définis.

Si vous êtes à la recherche d’un cadre idéal (une salle de sport) pour vos activités de musculation, le site www.parlons-sport.fr pourra vous aider.



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